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大白牙

大眼睛

如何保护它们呢？

保护牙齿的八大方法

一、保持良好的口腔卫生：每天有效刷牙两次，并使用牙线或冲牙器清洁牙缝，牙周炎患者可使用牙缝刷；提倡使用保健牙刷，注意及时更换。

二、提倡使用含氟牙膏：常规使用含氟牙膏，酌情使用抗敏牙膏和药物牙膏；

三、健康饮食：合理规划膳食，保护牙齿，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸饮料；

四、定期进行口腔检查：至少一年一次，像体检一样养成习惯；

五、牙齿健康从娃娃抓起：从一出生就 　　国家卫生健康委员会发布的《中国眼健康白皮书》数据显示，目前我国儿童青少年近视眼发病率不容乐观。

一.近视眼的形成

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近视形成的影响因素——遗传

　　度以上称为高度近视，又称病理性近视，会影响眼球结构，引起一系列的生理、病理变化。所以父母如果有高度近视，孩子发生近视的可能性就非常大。

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近视形成影响的因素——环境

　　过早并长时间接触电子产品，不利于儿童青少年视力保护。

二.如何预防近视发展

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注意用眼时间

　　专家建议：使用电子产品时，每使用20分钟电子产品，向6米远的地方，至少远望20秒，使眼睛得到放松。

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适当的户外运动有利于保护视力

　　研究发现自然光可以促进人体多巴胺的分泌，而多巴胺对眼轴增长有控制作用。另外户外活动可以增强体质，同时促进钙的吸收，有利于增强眼球壁组织的硬度和韧度。

小贴士：

　　儿童青少年使用电子产品要遵守“屏幕宁大勿小”的原则，尽量选择大屏幕设备。

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营造有利于保护视力的用眼环境

　　在儿童青少年日常的学习中，学习环境的光线及坐姿都有可能影响近视的发生发展。

如何选择台灯

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选择符合国家统一标准的台灯。

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选择色温在开尔文的台灯，这样的灯光既不偏黄也不偏白，犹如晨光非常舒服。

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尽量选择没有频闪的台灯，对眼睛可以起到保护作用。

如何判断台灯是否频闪？

　　打开手机照相功能，对着台灯的灯光，如果发现手机屏幕上忽明忽暗，说明台灯频闪。

专业医生的护眼建议

　　建议家长3个月到半年，医院进行视力检查，并且 　　1.阳光中的适度紫外线照射，能促进身体产生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼球的增长；

　　2.户外的阳光环境下光照强度大于室内的光照强度，人眼瞳孔缩小，瞳孔缩小引起视物景深加深，模糊减少，可以看得清楚，有助于延缓近视的发生发展；

　　3.户外阳光促进钙的吸收，人眼的眼球增长被认为是近视发展的主要原因，钙能使得眼球的组成部分巩膜更加坚固，减少眼轴的增长而减少近视发展；

　　4.阳光下的活动基本上是户外的，视物距离远，很多活动有远近的视物距离切换，有助于眼球的放松。

在日常的饮食当中稍加用心

　　除了平时需要注重眼睛护理，在日常的饮食当中也可稍加用心。小编今天再给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得给孩子多吃哦！

1.多吃菠菜眼睛“亮”

　　菠菜富含的钾、钙、镁等元素，支持着我们眼睛肌肉的弹性，使宝宝们不容易近视。每天大鱼大肉的小康生活，导致我们的身体多多少少都会有钙的流失，多吃菠菜就够亡羊补牢，把流失的钙补回来，多吃菠菜，少吃肉类，这对提高眼球肌肉的弹性大有帮助。

2.胡萝卜也不能错过

　　胡萝卜的β-胡萝卜素是种很神奇的东西，有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。于此同时，胡萝卜还能有效治疗夜盲症，怕在夜里黑暗的地方看不清东西，那就多吃胡萝卜吧。

3.干涩的眼睛要吃荠菜

　　它含有丰富的胡萝卜素，能够有效预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜为野菜中味最鲜美者，是因为它富含氨基酸达11种之多。

4.消灭疲劳靠番薯

　　地瓜又名甘薯、番薯。是很有营养价值的食物之一，它有着益气生津，补中和血，宽肠胃，通便之功效。当我们的眼睛出现疲劳的时候，多数是因为我们机体的内脏有了衰退和老化的信号，要想缓解眼睛的疲劳感，首先要解决内脏的问题。而番薯正有这种疗效。

5.蓝莓别错过

　　蓝莓虽然只是水果，但是它的花青素则是不能轻视的哦。花青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，使得高度近视及视网膜剥离得到很好的改善。能把视力变得越来越好。

　　虽然这些食物对眼睛有保护的作用，但是家长们还是注意别让孩子用眼过度，少给孩子玩手机电脑，多出去看看绿色的植物，还要多注意睡眠充足、不熬夜、平时多做做眼保健操，给眼睛按按摩等。

　　当然，保护牙齿和视力的方法还有很多很多，快来和杜鹃幼儿园的宝贝们一起努力坚持吧！

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素材：来自网络

排版：厉园园

审核：赵　兰