梦、旅、人穿越川藏，在行走与爱里慢慢延伸......

我也曾经很想去西藏，

脚步却总是被各种缘由羁绊，无法成行。

后来我觉得，这只是借口。

事实上是自己困住了自己罢了。

直到有一天真正去了西藏，

才发现有时候人的内心中都有自己永远无法直视的一尊佛。

跟我一起重走，接受心灵的洗涤，追逐心中的梦。

每年火凤凰户外运动俱乐部会在最适合的阶段走一次真正意义上的深度体验之旅，堪称完美意义的西藏，注重的是在路上。优秀的服务与亲和力，注重细节和体验度的把握，使之每年一度的这趟川藏进青藏出的深度旅行成为全年闪耀的热点。让大家不但在旅行中收获了美景的享受，同时结交了一群志同道合的挚友，成为永久难忘的美好回忆。那么！今年的这趟旅行，您准备好了吗？跟着火凤凰户外启程吧。活动亮点：

川藏公路被公认为是中国路况最险峻、风景最秀美的公路，横跨中国三大地理阶梯，最高最低点海拔相差近四千米，整条公路蜿蜒于高山巨壑和湖泽谷地之间，穿越无数险峻地段，是让许多人想走却又望而生畏的公路。沿途风景千变万化，多姿多彩。行走其中，一日温差可以达30多度。一山又一山，连着不同天。哟喂！很多人说国道是最危险的，但是只有走过的人才知道风景有多美。

西藏说

梦一样的地方

朋友们一生中，可能有很多次机会外出旅行，

但能够走一次川藏线绝对是多数人的愿望，

如果再加上一次青藏线，那就堪称完美！

我们说

如果你不想跟旅行团，走马观花、不自由、太赶

如果不想自己走，查攻略、找住宿、不安全、太费劲、太麻烦、自己一个人不好玩

那么来吧！加入火凤凰户外运动俱乐部，一起相约圆梦西藏吧！

火凤凰户外运动俱乐部多年的长线操作经验，充分了解队友们想玩什么？想要什么？我们的人性化带队风格越来越多的被广大队员认可，成为我们忠实的队友，并且我们独有的带队方式会让大家旅途中惊喜不断，往往有意想不到的意外收获。我们在完全确保安全的前提下，用靠谱的车辆，经验丰富的两位司机，并且经验丰富的全职领队尽心尽力全程为大家细致周到的服务，为大家拍摄照片，带大家一起游玩，品尝当地美食，确保活动的精彩进行，坚决不赶时间，不赶景点，不让大家留遗憾的宗旨，使您有一个快乐非凡的旅行，并且通过活动结交到一群志同道合的朋友。如果您想体验高品质的长线出行，请认准火凤凰户外运动俱乐部，户外旅行管家阿雷等着您的到来，精品小团队位置有限，机会难得，报名请抓紧。

火凤凰户外俱乐部对外承接单位、团体，可订制出行路线。俱乐部咨询电话，（阿雷）。

重要提示：火凤凰户外运动俱乐部是专业的户外团队，我们拥有从事户外事业十年以上的专业领队，拥有丰富的户外和旅行经验。是合法的注册俱乐部和旅游公司。成功圆满组织过上千次长短线活动，我们拥有丰富的线路，从雪山到草原，从平原到高原，从沙漠到大海，国内国外自助游，摄影路线自助游，等等各种形式的活动。适合不同年纪，不同要求的户外旅游爱好者。

我们的宗旨是让爱好户外，爱好旅游的人能够安全环保开心的体验大自然的美好，欣赏广阔而美丽的世界。

火凤凰户外运动俱乐部官方

阿雷旅行管家

·我们是高品质、体验式、半自助旅行的倡导者和实践者。做户外，我们是认真的。请认准火凤凰户外运动俱乐部

·我们希望与喜欢大自然，喜欢结交朋友的你，用朋友的心态共同去出行。

每个想要穿越川藏线的人，都必须先翻越13个垭口，再翻越米拉山垭口！

翻越十几座米以上的山：折多山(m)，高尔寺山(m)，剪子弯山(m，遂道已通)，卡子拉山(m)，兔儿山（m）,海子山(m)，宗拉山（m）,拉乌山(m)，东达山(m)，业拉山(m)，安久拉山(m)，色季拉山(m),米拉山（m）

它的海拔米，是川藏线上一个最高也是最后的垭口，让你望而生畏！

垭口之上，你可以在抛洒的龙达里，感受藏民骨子里的信仰。

有一句话叫“一生一次国道川藏线”，但是很多人可能不知道，川藏线是等不了你一生的，因为它正在慢慢的“消失”，这个“消失”并不是说这条路没有了，而是它在你心中的印象，已经逐渐变的面目全非了。

如果说年是川藏线最后的辉煌，那年就是川藏线最后的告别。

明日的川藏线就是今日的丽江，它很美，有一天也会很商业......　

打通隧道，对藏区人民来说是个天大的好消息；但原来的道路，会因为年久失修，渐渐无法行走，对旅行者来说不得不说是一个遗憾......

，行走川藏线，再错过就是一种遗憾！

川藏线一路向西，雪山、冰川、碧湖、溪河、林海、草甸、蓝宇、流云、牛羊、马群、牧民、藏寨、经幡、喇嘛庙。。。应接不暇，我的西藏梦从这里开始。。。

：年5月25日—6月14日（19-20天）：★★

：★★

：★★★★★

：★★★★★

川藏线进（加稻城亚丁与墨脱）、青藏线出

川藏线：洛阳---黄龙溪---新都桥---稻城、亚丁---理塘---姊妹湖---七十二拐---然乌湖---波密（墨脱）---米堆冰川---通麦天险---鲁朗林海---林芝---米拉山---拉萨布达拉宫---羊卓雍措神湖。

青藏线：拉萨---纳木错神湖---那曲---唐古拉山---可可西里---格尔木---茶卡盐湖---青海湖---西宁---洛阳（行程结束）

：新都桥、稻城亚丁、然乌湖、墨脱、米堆冰川、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、尼洋河、拉萨、布达拉宫、大昭寺、西藏博物馆、罗布林卡、哲蚌寺、羊卓雍错、纳木错、可可西里自然保护区、格尔木、茶卡盐湖、青海湖、塔尔寺等等。

；最美国道，天路寻梦，绝美川藏线尽收眼底；川藏线，一条充满着神秘色彩和迷人风景的公路。。。。川藏南线：八条进藏线路之一，进藏路线中风景最秀美的路线。青藏线被誉为“天路”，是世界上海拔最高、在冻土上路程最长的高原公路。有人说：青藏线是“除了月亮之外最神秘的地方”，一望无际的戈壁滩、白雪皑皑的雪山，莽莽逶迤的昆仑与唐古拉，浩瀚无边的可可西里，还有青藏高原上的生灵，都会让人怦然心动。新都桥，一片如诗如画的世外桃源，沿线10余公里被称为“摄影家走廊”；理塘，海拔米，“世界最高城”；稻城亚丁，“蓝色星球上的最后一片净土”，中国目前保存最完整、最原始的高山生态系统；米堆冰川：世界海拔最低的冰川，中国最美六大冰川之一。然乌湖，藏东第一大湖，景色如诗如画，其静其蓝远近闻名。海拔米，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，一派仙境景色，摄人心魄;纵享林芝——西藏小江南、中国小瑞士的深度美景。拉萨以布达拉宫和八廓街为中心的“日光之城”，感受朝圣者内心深处的虔诚。不仅是藏传佛教信徒心目中的圣地，也是众多旅行者心中的圣地。纳木措，藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一。羊卓雍措，有的人简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。茶卡盐湖被旅行者们称为中国“天空之镜”，与塔尔寺、青海湖、孟达天池并称为“青海四大景”，被国家旅游地理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一

：新款16铺-22铺单层卧铺旅游大巴（空调、冷热纯净水、V电源、2名技术好、热心负责的高素质司机）

：16-22人（精品小团队出行）

：15--65岁之间的户外运动爱好者，无严重心脑血管疾病；遵守纪律，具有团队精神，乐于帮助别人（如身体较好，可较长时间乘车，年龄可适当放宽）。

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阿雷（国家职业标准领队）：（ 　　这里是雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布江的发源地。在这样活跃的地质构造带上，不太久远的自然灾害给这里形成了大大小小的一连串的堰塞湖，湖水面积达到了22平方公里，统称然乌湖。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境）。

私密体验：天脉下的传奇——上然乌湖（约1小时）湖水中许多岩石和小岛点缀其间，湖面上春季树影婆娑秋冬薄雾弥漫，四季美景都会使人如进梦幻之境；天堂一样纯净，给予您的双眼毕生难忘的视觉体验）！

环湖有几十个大小不一的藏族村落。村落中的房屋多用木材、树皮、茅草搭建，屋顶平坦，石头和树枝条建成的栅栏围绕房屋，远远看去，竟如同原始部落，浑然天成，是川藏线上最原生态的人文景观。

春日评榜：容许然乌湖：被久远时光凝固的女子；走近然乌湖，她仿佛幽蓝深遂的湖水恍若天空滑下的一滴眼泪，寂静得没有丝毫声息。春夏之交的然乌湖景色是最美的，湖水湛蓝、桃花盛开，没有风的时候，湖面倒映着冰川和雪山，堪称仙境。湖畔零星点缀着两三个村庄，趁着太阳还未落山，走近瓦村，人们正用牦牛或拖拉机翻地。

然乌湖

米堆冰川

D10

波密---墨脱---波密（KM）

一早乘越野车（自费包车，每人约元）前玩全国最后通公路的县城—墨脱。欣赏西藏高原神奇的热带雨林气候的墨脱县，香蕉林，芭蕉树。品尝西藏的香蕉，看雅鲁藏布江风光。不去墨脱的可以在波密进行休整，晚上返回波密住宿。

D11

波密—古乡湖—通麦天险—排龙—扎西岗民俗村—鲁朗林海—色季拉山—南迦巴瓦峰—八一（KM）

行程看点：通麦天险，鲁朗林海，藏区江南林芝，南迦巴瓦峰

穿越著名的通麦天险，翻色季拉山到鲁朗林海，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区，鲁朗石锅鸡值得品尝。

在这里，油画一般的风景让众多文人骚驴赖着不走。位于帕隆藏布江惟一一段开阔河谷中的古乡，是自然美景和田园风光完美结合的典范。海拨0米，长5公里，宽1至2公里，最深处20余米；古乡后山的“雄陆给尼”冰川爆发，由卡贡弄巴形成巨大泥石流堵塞帕龙藏布江而形成，是藏东南著名的淡水湖这一。

途经帕隆藏布江（是雅鲁藏布江主要支流之一，也是一条世界级大峡谷，平均深度相当于1.67个重叠的科罗拉多大峡谷。峡谷内江狭山陡，江水湍急，险滩接连不断，叠水和瀑布随处可见。峡谷两侧，原始森林密布，河谷丛林，翠绿青葱），帕隆藏布江与易贡藏布江两江交汇处、排龙门巴民族乡，林芝通麦天险，易贡原始森林自然保护区，岗乡自然保护区前往“绿海明珠、冰川之乡”波密，沿途行进通麦天险（沿线的山体土质较为蔬松，且附近遍布雪山河流，一遇风雨或冰雪融化，极易发生泥石流和塌方，故通麦一线曾有“死亡路段”之称）。行进在那巍峨峻峭的大山之间，那鬼斧神工、泼墨山水，那冰川绝壁、雪山云雾，令人惊叹不已。

通麦天险→排龙→鲁朗鲁朗地标藏族村寨——扎西岗民俗村。农家小屋的古意苍凉；农田森林的柔软悠闲；犹如仙境的山山水水；前有矮山绿如屏障；后有雪峰稳如靠背；左走高山原始森林；右走峡谷骡马道；脚下鲁朗河水绕！听得见你与灵魂的对话，鲜花、草地、群山、白云，偶尔掠过的小鸟才稍稍打破了它的宁静。

鲁朗：犹如林中出浴的少女　鲁朗海拔米，是一片狭长的高原山地，长约15公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间的草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上野花怒放盛开；云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

色季拉山：上帝打翻了调色板（翻越约2-2.5小时）　登色季拉山，祥云瑞悬高罩。巍峨山脉磅礴，谁与争雄？登临海拔米处的山口，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦。

天界之渡南迦巴瓦峰：艳遇羞涩少女（约1小时）　在色季拉山山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰。主峰高米，有冰山之父的美誉。南迦巴瓦是云之上的山。这也许就像是梦，萦萦然不可捉摸，却胜过一切目见的美。当壮丽的南迦巴瓦峰与大峡谷珠联璧合，有山有水分外壮观。形成了波澜壮阔、山水合一、震撼人心的壮阔奇景。

春、秋、冬季是造访南迦巴瓦峰的最好时节。此时的南迦巴瓦峰只有几缕白云，积雪不厚，不少地方还露出深黑的岩石，更显得南迦巴瓦挺拔骨立。对山的所有特质作出了最完美的诠释。

通麦天险

扎西岗村

鲁朗

D12

八一——林芝—工布江达县-米拉山-拉萨（KM）

行程看点：尼洋河，拉萨河，布达拉宫夜景

早餐后前往拉萨，同时欣赏秀美的尼洋河风光(传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成，绿波见底水色格外清幽明澈)，过五千多米的米拉山口，经松赞干布出生地。

色季拉山当汽车爬到海拔米高度时，就能看到一树树，一丛丛，一片片，粉红色、淡黄色、白色等各种色彩的杜鹃花群落跳进眼帘。啊！杜鹃花，你们是高原植物中的硬汉，是色季拉山梁上的英雄。

尼洋河：我的思念在远方 　　

尼洋河也发源于海拨米的米拉雪山，流经工布江达县、林芝；最后在另一个方向汇入雅鲁藏布江。尼洋河之美，美在它的水色。那个清澈，那个翡翠般的绿，那个飞溅的洁白的浪花，飞花碎玉的尼洋河。

在柔艳林芝的旅游线上，集中了西藏江湖的精华，每一条河流都是一条气韵独特的风景线，每一片湖泊都浓缩了自然与人文的精髓，每一处景观都有动人的传说与更动人的风情......

沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。走进林芝，于山寨竹屋栖身，于白云山际放歌，于莽莽原林畅游、于神山峡谷纵酒......翻越林芝最后的屏障.25米的米拉山口。

林芝沿途风光

D13-14

拉萨自由行：

参观、大昭寺、小昭寺。拉萨夜景，晚上拉萨街头、酒吧、布宫广场舞、夜景。继续拉萨八廊街等地闲逛(玛吉阿米藏味风情餐厅酒吧，玛吉阿米楼顶的平台是俯瞰八廓街的绝佳地点，八廓东街和八廓南街一览无余。玛吉阿米，藏语中即“未嫁娘”之意。玛吉阿米这个名字，出自六世达赖仓央嘉措的情诗，相传是仓央嘉措情人的名字。而当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方，正是玛吉阿米所在的那个土黄色小楼。)宿：拉萨。

我们有完整的两天时间尽情挥霍，对于您可能一生仅一次的旅行来说，拉萨一定要好好呆上一番。您可以游览大昭寺、小昭寺、布达拉宫、拉萨博物馆、哲蚌寺、色拉寺、罗布林卡，可以随同朝圣者一同走下千年转经道八廓街、逛甜茶馆，采买当地特色旅游纪念品，深度了解西藏民俗文化、风土人情）如果您不想呆在拉萨，可以与人拼越野车深度游览日喀则、珠峰大本营。每四人一台车，每人费用约元）

D15

拉萨---羊湖（往返KM）

羊卓雍措，简称羊湖，又称“裕穆湖”、“白地湖”、“牙木鲁克湖”，是位于西藏自治区山南地区浪卡子县的一个湖泊，是西藏自治区第五大湖，藏南最大的内陆微咸水湖，与纳木错和玛旁雍错并称西藏三大圣湖。面积平方公里，湖面海拔米。

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拉萨-当雄-纳木错-那曲（KM）

行程看点：纳木错，青藏线，念青唐古拉山

早上离开拉萨，乘车前往纳木错，参观天湖-纳木错景区。后乘车前往那曲。世界海拔最高的咸水湖泊--纳木错，藏语为“天湖”是我国仅次于青海湖的第二大咸水湖，南岸是雄伟壮丽的念青唐古拉山，北侧和西北侧是起伏和缓的藏北羌塘保护区，湖面约平方公里，海拔米，念青唐古拉山和纳木错不仅是最引人瞩目的神山圣湖，而且是生死相依的恋人。

“纳木措”就是藏民族心中最圣洁的“神湖”，藏语意为“天湖”。纳木措就像一个矜持而神秘的绝世尤物，我念恋那美。而我守了一个夜晚，一个清晨，终于与它的日出日落擦肩而去。坐在湖边，看水，看山，看天，看云，体验那湖、那山、那神、那人、那情…

纳木错湖

D17

那曲-可可西里-昆仑山-格尔木（KM）

行程看点：唐古拉山，沱沱河，可可西里

早上在那曲可早起拍摄日出，之后前往格尔木。途中翻越海拔最高的唐古拉山，路过可可西里。“唐古拉”，藏语“高原上的山”，由于终年风雪交加，号称“风雪仓库”。唐古拉是青海和西藏的分界线，海拔米，山口处建有纪念碑及标志碑，是沿青藏公路进入西藏的必经之地，并是长江的发源地。这里是世界上海拔最高的公路。唐古拉山口天气极不稳定，即使夏天，公路也经常被大雪所封，冰雹、霜雪更是常见现象。此处空气含氧量只有海平面的六成，所以一般乘客路过唐古拉山口，会有明显的高山反应，需要服用携氧片。

措那湖——青藏铁路沿线景观

位于那曲地区的安多县，作为怒江的源头湖。在藏族信徒的心中，措那湖可谓是一个“神湖”，每到藏历新年，无数的信徒便会来这里朝拜。碧绿的湖水与远方的雪山交相呼应，经常能看到飞禽与野生动物在湖边嬉戏。

古拉山口——风雪仓库

又叫唐拉山或唐拉岭，西接喀喇昆仑山，东连横断山，全长约公里，宽约公里。青海和西藏的分界岭，冰峰环绕，雪岭纵横。一般海拔～米，是传说中藏区著名的山神。唐古拉山口以温泉哑口为界，分为东西两段：东段属高寒灌丛草甸；西段属高寒荒漠

冲钦卡多草原——赛马盛会举行地

赛马节期间，冲钦卡多草原上会冒出成千上万顶各式各样的帐篷，仿佛一夜兴起了一座规模宏大的帐篷城。数以万计的藏北各地牧民身着艳丽的节日盛装，同一家老小从四面八方涌向赛场，场面极为热闹。可以观赏如赛马、射箭、马术表演和说唱格萨尔等。

唐羌塘草原——西藏面积最大的天然草原

又称藏北草原，由昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉所环抱，平均海拔在米以上，是西藏自治区面积最大的纯天然草原。草原、草甸、山川、戈壁、湖泊遍布期间。这里生活着藏羚羊、野牦牛、雪豹等珍稀动物，堪称野生动物的王国。

在那一望无际的草原上，牦牛和羊群点缀在草原的每一个角落。远古岩画，古象雄国的遗址，格萨尔王的足迹及故事也遍布和流传在此。

玉珠峰——昆仑山东段最高峰

又名可可赛极门峰，位于昆仑山口以东，海拔米，是昆仑山东段最高峰。玉珠峰终年积雪，多冰川，南缓北陡，峰顶常年被冰雪所覆盖，无岩石表露，分外妖娆。由于冰雪坡较平缓，距离国道较近，玉珠峰成为了国家登山队训练基地。

格尔木——迷人的昆仑风光

在蒙古语里面，格尔木意为“河流密集的地方”。是青藏铁路的重要一站，格尔木作为青藏线上重要的中转站。在这里不仅能观赏到壮观的江源冰川、昆仑雪景、闻名于世的察尔汗盐湖，还能领略到“花儿”、地道的烤肉串等。

D18

格尔木-茶卡盐湖-青海湖（KM）

行程看点：茶卡盐湖，青海湖（夏天有油菜花）

早上从格尔木出发前往青海湖，参观青海湖。青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意。位于中国青海省内青藏高原的东北部，是中国最大的湖泊，也是中国最大的咸水湖、内流湖，由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。青海湖中的海心山和鸟岛都是游览胜地。

青海湖——中国最大的内陆湖泊又叫“库库淖尔”，即“青色的海”。这个“青色的海”拥有平方公里“海域”面积，拥有近30条大小河流以及两个重要的子湖，尕海和耳海。蔚蓝的湖水，海天一色，烟波万倾，在天水相接的远方，是白雪皑皑的群山，脚下是碧绿的草地、白山、蓝水、绿地，巧妙地构成了绝色画卷。

茶卡盐湖——世界交通史上的奇迹是中国最大的盐湖，浩瀚的湖面如同一个巨大的宝镜，直似碧波万顷的海洋。孕育出了晶莹如玉、变化万千的神奇盐花，或形如珍珠、珊瑚，或状若亭台楼阁，一丛丛、一片片的立于盐湖中。此外，由于盐湖的水分不断蒸发，湖面上便形成了坚硬的盐盖，青藏铁路和公路便是直接建于盐盖之上。

茶卡盐湖+青海湖

D19-20

青海湖—塔尔寺—洛阳

塔尔寺是中国西北地区藏传佛教的活动中心，在中国及东南亚享有盛名，历代中央政府都十分推崇塔尔寺的宗教地位。明朝对寺内上层宗教人物多次封授名号，清康熙帝赐有“净上津梁”匾额，乾隆帝赐“梵宗寺”称号，并为大金瓦寺赐有“梵教法幢”匾额。三世达赖、四世达赖、五世达赖、七世达赖、十三世达赖、十四世达赖及六世班禅、九世班禅和十世班禅，都曾在塔尔寺进行过宗教活动。

塔尔寺

备用一到两天机动时间灵活掌握，为避免模仿，活动中行程略有变动和增加，不在帖子中显示。我们的长线活动宗旨是让大家玩好，全程不刻意赶时间赶景点，在时间允许的情况下还会给大家意外增加景点，您的满意才是我们的目的。

注意事项：

一、出发前：

　　1、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足,有条件者可适当饮用红景天等饮料,严重高血压、心脏病患者、身体不佳者不宜进高原.凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情,你可另择它线或请提前告知旅行社(高山反应均不在旅游保险之内,如隐瞒病情,后果自负),并做好准备。

　2、心理准备：保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候,进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。我们安排的住宿均海拔低,不容易发生高山反应。

　　3、友情提示：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。因路途遥远，有可能不能按时用餐，请带好巧克力、牛肉干等干粮。

　足够的相机内存卡、充电器、现金、手机及充电器、电池、湿纸巾、个人卫生用品。

　　4、如遇人力不可抗拒因素：如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，或不能完成上述景点，责任不在俱乐部，本俱乐部不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由游客自理。但本俱乐部会积极配合解决。但请队员注意，除非是本俱乐部人为因素所造成，我方承担赔偿责任。

二、旅行中：

　　1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。

　　2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

　　3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

　　4、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

　　5、如因游客自身原因，私自改变签定的行程路线，在今后所产生的费用由游客自理。

　　6、有些地方需骑马，需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由游客自理，我们只由协助保险公司理赔，俱乐部不予任何赔偿。

　　7、此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点，同时所经地区多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处。

建议装备1.沿途温差大，建议带一些厚点的衣服（冲锋衣裤、抓绒衣、怕冷就带羽绒服、保暖内衣裤、雨具、袜子和内裤）最好穿登山鞋或防水性比较好的旅游鞋，方便拖鞋。2.高原紫外线极强带上防晒霜、润唇膏、墨镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。3.摄影爱好者要备够相机电池、充电器、路上没有卖的、数码相机要带够卡或数码伴侣。4.身份证、银行卡，带够路上所需现金（车费＋食宿景点门票费），银行卡最好是农行的网点多方便，要到八一和拉萨才有建行、中国银行、工行。5.药品：抗高原反应药物（红景天胶囊、高原安等）红景天最好在出发前一周开始服用。感冒药、止泻药、润肠药、云南白药、维生素、葡萄糖等。

川藏参团攻略吃：进入高原一定要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。另外，正宗的藏餐往往并不适合大家的胃口，建议尝试即可，如果要填饱肚子，最好还是随行带一些自己喜欢的干粮！TIPS：穿衣指数：昼夜温差较大，冬夏衣物都要有所准备。防晒指数：紫外线较强，防晒霜必备SPF50+，帽子、墨镜、口罩也是好装备。安全指数：目前的藏区已经非常安全，唯一的隐患在于环境，沿线海拔变化较大，一开始可能会有不适应，但是三天之后，基本上任何不适都会逐步消失（鉴于此，我们的行程前三天海拔都在米以下）出行安全须知：进藏区前睡眠和休息要充足，可以提前一个星期服用红景天等预防高反的药物。

：1：发信息给阿雷，不论生疏，以实际交费为准。2：因个人原因不能参加活动者，请在出发前一周通知领队，如无人候补，则不退款，因此请您确定自己一定能参加之后再交费报名。3：报名请确认自身没有重大疾病或者身体素质太差无法承受户外运动。

4、户外俱乐部活动不同于旅行社。我们会充分尊重您的自由，您可自行安排食宿、购买景区门票。但如果需要，领队也可以协调大家AA制用餐；提前帮您预定宾馆、客栈；协助购买景区团体票。提前预定的价格可能会和当时现找的有差别，请您充分认识到这一点，并主动、明确地告知领队需要提供什么样的帮助，我们将尽全力为您提供舒心的旅行！5、本俱乐部谢绝晕车人员报名，以免因此影响您的快乐心情。6、本俱乐部谢绝自私、无时间观念、无团队意识的人员报名，以免因此影响大家的快乐心情。7遇天气变坏或行程滞后，领队有权改变计划；

A、户外活动属于自助出行活动，对于活动中因个人因素和不可抗自然因素造成的事故和伤害，其他所有成员不负法律、经济和医疗责任。

B、没有团队精神、没有组织纪律、没有环保意识的谢绝报名。

C、当由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成身体损伤时，团队的其他成员有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的永久损伤，团队的其他成员不负担任何责任。

D、团队中的任何一个队员应该本着“尽力救助，风险自担”的原则参加这些活动，活动自身存在一定的危险性和不可预见性，参加活动者要对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及法律责任，自己负责。

E本次活动为自发自愿的活动，请自我做好保护措施，途中出现的任何意外与领队中队收队约伴人无关，不承担任何责任

F、凡报名参加者，视同自愿认同户外公约。

G、户外旅行不是廉价旅游，参加者应谨慎

用一话形容和或的区别就是：

不像常规旅游团的走马观花，更没有进店购物等灰色项目；同时避免纯驴式自助背包出行时那些让自己头痛的租车、定房、买保险、到处问路等问题。本次的半自助旅行中将为所有队员提供交通，向导，旅行保险，途中住宿等内容，而把行程中的餐饮、当地游览方式等留给大家，尽量做到参加者自由度最大化！而我们安排的行程中将针对当地人文历史、民俗生活、民族建筑、地方饮食、风光地貌等内容进行深入体验和考察。旅行途中全程会有车辆跟随，会有简单的徒步，不会感到很辛苦。所以大家可以放心出行，不必有思想负担。

常见问题（大家可以参考）

1、高原反应有什么症状？初次进入西藏这样的高原地区，或多或少会有一些高原反应，高反有轻微的也有严重的。轻微高反会出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，更严重的甚至会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫。一般轻微的高反都会在进藏后的1-2天慢慢消失。严重的高原反应有脑水肿、肺水肿，一定切记要立马转移到低海拔地区，否则可能会导致休克，严重者有死亡威胁。

2、如何缓解高原反应？进藏后，如果高原反应了，可以吃西洋参、肌苷片或口服液、诺迪康胶囊、高原安等药物，有缓解作用，如果头痛，可以服用百服宁等去痛类药物，自己平常所吃的管用药物即可；葡萄糖，虽然不是高原反应药，但对缓解高原反应症状也有效果。如果您能适应当地酥油茶的味道，喝酥油茶也可以有效缓解高原反应。不过，最重要的还是要保证饮食作息有规律，保持乐观的情绪，实在严医院吸氧。

3、吃什么药可以预防高反？提前多久吃？抗高原反应的药物有许多种，比如可选择红景天胶囊或口服液，红景天根部泡水，需要进藏前一周开始服用，可以有效缓解高原反应，进藏后在服用就达不到这种效果。目前已知的抗高原反应的药品有：高原安，高原舒宁，诺迪康，高原康（西药）等等，以上推荐的四种药物是需要提前三天以上开始服用，才会有好的效果，并且要听从医生的嘱咐。

4、为什么说感冒了最好不要去西藏？感冒情况下，气管、肺常有炎症，人体抵抗力弱，而且高原氧气含量少，感冒容易恶化成支气管炎、肺水肿或者肺炎，还会引起高反，这样就得不偿失了。此外，在高原地方一旦感冒要很难治愈。

5、身体不好能来西藏吗？哪些人不适合来西藏？一般说来，除非患有严重疾病，大部分人都可以来西藏旅行的。有严重呼吸气管、心血管、心脏、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、哮喘、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。目前已知的，癫痫病及精神分裂症的患者，不适宜前往西藏高海拔地区。另外，孕妈不宜前往西藏旅行。

6、去西藏前要锻炼身体吗？很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，这是错误的做法，其实高反和身体强壮并没有太多关系。进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔米以上的地区，以防突发不测。

7、刚到西藏要注意些什么？

刚进藏走路要放慢速度，到酒店做适应性休息，避免过度疲劳，前几天不要频频洗浴，晚上睡觉盖好被子，避免着凉感冒而引起高反。饮食起居要有规律，饮食清淡，适宜喝水，不要抽烟喝酒，多吃水果和维生素含量高的食物。

8、西藏除了藏餐还有什么菜呢？

西藏除了藏餐，最多的是川菜，清真面馆也遍布拉萨大街小巷，另外还有一些餐厅供应尼泊尔餐、印度餐、西餐，基本上内地有的菜这里都有。不过，西式快餐只有德克士、肯德基，没有麦当劳和必胜客。

9、西藏有哪些小吃？西藏小吃有藏面、藏饺、藏包、甜茶、酥油茶、凉粉、凉面、炸薯条、牦牛酸奶、牛肉饼、奶渣、酸奶雪糕等等。顺便说下，拉萨有许多四川人在这边开餐饮店，所以四川有的小吃，基本都能在拉萨的小巷子找到，味道也正宗。

10、川藏线沿途的住宿情况怎么样？川藏线上有很多小县城，住宿有条件较好的星级宾馆（当然没法和内地标准相比），还有很多招待所、背包客栈(价格便宜)，基本上能满足各种游客的各种住宿需求。如果发生意外情况没有到达预计的县城，可以在藏民家借宿，他们都会很热情的接待。

11、藏餐都有哪些？藏餐有萝卜炖牦牛肉，羊血灌肠，羊排，凉拌藏猪皮，人森果饭，糌粑，虫草松茸鸡，酥油炒青稞，吉祥海螺，酸奶拌饭，牛肉咖喱饭，氽灌肠，风干牛肉等等。

12、西藏阳光很强，要怎么防晒呢？西藏阳光紫外线强，如果不做好防晒，不仅是晒黑的问题，还会晒伤，所以一定要带遮阳帽，墨镜，防风面罩或口罩，夏天也最好穿长袖和长裤。另外，防晒霜的指数要高，最好SPF能达到50，还可以用有防晒功能的唇膏。

13、藏族人听得懂汉语吗？

年轻的藏族人基本上都能听懂汉语，交流完全没问题，不过很多边远地区的年纪大些的藏族人就不太听得懂了。

14、在西藏，手机信号怎么样？在西藏的大部分地区，手机都有信号，特别是地区当中人口比较多的城镇，完全不用担心，只是有时受天气影响，信号不太好，只有在一些藏北的无人区手机才会没有信号。目前经过测试，中国移动在西藏全区的信号是最好的，其次是中国电信，最后中国联通，联通号在出了拉萨市区后，很多地方直接无信号。

15、拉萨哪些银行比较多？取钱方便吗？在拉萨，中国银行、邮政储蓄、农行和建行比较多，大部分都有ATM机，取钱很方便。推荐带建行储蓄卡+农行信用卡，取款和刷卡都方便。工行目前只在拉萨设有西藏分行，ATM点很少，不推荐。目前近两年新开了中信银行、民生银行。另外有一家西藏本地银行—西藏银行，此行以本地用户为主。

16、在哪里买西藏旅游纪念品比较好？

如果想买一些不贵重的饰品、小玩意，就去八廓街逛逛，不过那里有很多东西都是内地制造的，要仔细分辨哦！如果想买稍微贵重一些的东西，比如绿松石、蜜蜡，就要在八角街上的店铺里买了，摊位上的不太好，或者在纪念品商场里买，质量也比较有保证。买唐卡就去唐卡专卖店。如果想买藏药、虫草、雪莲、藏红花什么的，就去大昭寺正门前的一条步行街（宇拓路）买，那边比较聚集且多是正规商店。

17、想买一把藏刀，哪里的藏刀比较好，多少钱？藏区最出名的就是拉孜和南木林出产的藏刀，质量好，工艺细致，全手工。价格方面的话，会根据大小、年代、材质和装饰物等各方面不同，价格差异很大。一般说来，一把纯手工的藏刀，至少也要好几百元，如果是金银刀鞘或者镶嵌了宝石之类的，价格就无法估量了。

18、天珠有真的吗？市面上基本上没有真的，就算有也是天价，有一些藏民有天珠，但一般是不会卖的。

19、西藏有哪些特产值得买的？西藏的特产主要有藏毯、藏刀、风干牦牛肉、藏银饰品、牛骨梳、藏香、哈达、绿松石、红景天、虫草、唐卡、青稞酒、藏红花、松茸、雪莲等等。可根据个人喜好各取所需。

20、哪里能买到真的虫草？大昭寺正门前的步行街（宇拓路）有许多虫草专卖店，去那里买比较有保障，最好带上懂行的朋友一起去。路边兜售卖虫草的人，打扮像藏族，但是基本虫草都是假的，或者不是西藏所产。

21、能去看天葬吗？在哪里看？一般来说，天葬是不允许观看的。6年西藏自治区人民政府发布了《天葬管理暂行规定》，明令禁止对天葬活动现场进行围观、拍照、摄影、录像。不过就算这样，还是不能打消某些游客对天葬的好奇心，依然有人偷偷地去看天葬，个人认为这是一种不太尊重的行为，而且也是非常危险的，如果被发现对天葬进行拍摄，一般死者的家属都会动怒，后果不堪设想。拉萨附近最有名的天葬台是直贡梯寺天葬台，也是世界三大天葬台之一。如果实在想去看，可以试着取得死者家属的同意，不要带着猎奇的心态去，面对死亡要有敬畏心。

22、什么是辩经？辩经是藏传佛教僧人就一些佛教问题进行的辩论训练，一般是两个人为一组，一个人站着一个人坐，坐的的人先提出一个观点，站着的人进行反驳，期间双方进行无数次的问答，以此来弄清楚事物的真相。辩经是僧人的日常功课，相当于检验自己平时学习的成果。目前在拉萨一般是去色拉寺看辩经。

23、喇嘛能结婚吗？藏传佛教分为宁玛教、萨迦教、噶举教、格鲁教，还有苯波教等五大教派，很多人认为除了格鲁派不能结婚，其他教派都能结婚生子。实际上这是一种误解，喇嘛有两种，出家的喇嘛和在家喇嘛，出家喇嘛从小就在寺庙里学佛，遵守戒律，在家喇嘛从小没在寺庙里，没有接受戒律，可以结婚生孩子。

24、藏族有哪些禁忌？藏族人不吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，一定也要注意要双手接过；路过寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行；转经筒要顺时针转，苯教逆转；不要用手摸别人的头顶；不要用单手接递物品；忌用有藏文的纸当手纸或擦东西；进入牧民的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐；忌将骨头扔于火中；藏族家里有病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。

25、西藏有哪些少数民族？西藏除了藏族，还有门巴族、珞巴族以及僜人的聚居地。

26、布达拉宫里面能拍照吗？布达拉宫宫殿里面是不可以拍照的，在宫殿外爬台阶的时候是可以拍照的。

27、寺庙里能拍照吗？寺庙一般是不能拍照的，这是对佛教礼仪的基本尊重。

28、西藏的物价怎么样？由于西藏地处高原，物产不丰富，很多东西都是从内地运来的，物流费要贵，日用品的价格较内地要贵很多，而吃饭上的花费，跟北上广的水平差不多，甚至在一些更偏僻的地区，价格会更高。西藏的水果价格也比内地高上许多。

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