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导读

每年十二月七日左右就是大雪节气，历书记载“十一月（阴历）节，大者盛也，至此而雪盛也。”意思就是说大雪节气就应该是雪花纷飞，银装素裹的季节，当然这样的景色也只能在我国的北方见到。　这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下，在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。大雪节气有哪些气候特征，针对大雪节气易发的哮喘等呼吸系统疾病，该如何预防，又有哪些推荐茶饮呢？且看本期内容！（策划编辑/秦丹责任编辑/冯欣宇）

一、大雪节气气候特征

大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，也是直接反映降水的节气。俗语说：“瑞雪兆丰年”，人们都期盼严冬积雪覆盖大地，这样可保持地面及作物周围的温度不会因寒流侵袭而降得很低，为冬作物创造了良好的越冬环境。积雪融化时又增加了土壤水分含量，可供作物春季生长的需要。大雪节气人们要注意气象台对强冷空气和低温的预报，注意防寒保暖。大雪时节，万物蛰伏，人们的作息习惯也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫，起居宜早睡早起，并要收敛神气，现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。一般来说，大雪节气也是要特别注意哮喘等呼吸系统疾病。

二、预防哮喘养生之道

哮喘是一种慢性支气管疾病，是最常见的呼吸道疾病，患者的气管因为发炎而肿胀，呼吸管道变得狭窄，因而导致呼吸困难、烦躁不安、不能平卧、端坐样呼吸困难、喘鸣音、面色苍白、鼻翼扇动、口唇紫绀、指甲紫绀、冷汗淋漓等症状，十分影响生活、工作、学习。由于哮喘可以分为外源性及内源性两类。外源性哮喘是患者对致敏原产生过敏的反应，致敏原包括尘埃、花粉、动物毛发、衣物纤维等等，以儿童及青少年占大多数，因此要作好日常预防和保养工作，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。一般而言，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免引动伏痰宿疾，并要选择适合自己的运动项目，坚持不懈，增强体质，并避免情绪激动或者剧烈运动。内源性哮喘以成年人和女性居多，病发初期一般都没有十分明显的病征，而且症状往往与患上伤风感冒等普通疾病类似，所以一定要注意冬季的保暖，如天气寒冷，外出应当多穿衣服以保暖，室内应采取一定的升温措施。但应注意，穿衣不能捂得出汗；年老或体弱者，在寒冷的环境中，还应注意头部和颈部的保温，选择适宜的帽子和围巾。俗语云：“寒从脚起”，冬季两足温暖者不易受寒感冒，所以，两脚的保温非常重要，除穿鞋袜需讲究外，晚上或临睡前用热水洗脚，不仅可以温暖入睡，也是保护阳气的重要健身法。

三、预防哮喘茶饮

1.灵芝厚朴茶——扶正益肺

材料：灵芝5克，紫苏叶5克，厚朴5克，茯苓9克，冰糖适量。

方法：将以上茶材一同研成粗末，以纱布包裹放入杯中，冲以沸水，焖约15分钟后，再加入适量冰糖即可。代茶频饮。每日一剂。

功效：扶正益肺，化痰平喘。

食材大盘点：

灵芝——灵芝在古代被认为具有长生不老、起死回生的功效而称为为仙草，是吉祥、富贵、美好、长寿的象征，有扶正固本、滋补强壮、延年益寿的功效。

2.核桃杏仁汁——敛肺定喘

材料：核桃仁克，甜杏仁克，蜂蜜克。

方法：先将杏仁放入锅中煎煮约1小时后，再放入核桃仁煮约10分钟，后加入蜂蜜，拌匀至水沸即可关火。取汁代茶频饮。

功效：敛肺定喘，止咳化痰。

食材大盘点：

核桃仁——核桃性温、味甘、无毒，是食疗佳品，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将其列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

3.灵芝党参茶——益气平喘 　　

材料：灵芝5克，党参5克，茯苓10克，陈皮6克，冰糖20克。

方法：将以上茶材一同研成粗末，以纱布包裹放入杯中，冲以沸水，焖约15分钟后，再加入适量冰糖即可。代茶频饮。每日一剂。

功效：敛肺定喘，止咳化痰。

食材大盘点：

陈皮——一般泡茶所用的陈皮即存放一段时间后干燥的橘皮，而不宜用鲜橘皮。

4.胡桃茶——补肾益肺

材料：胡桃肉6克，补骨脂5克，菟丝子5克。

方法：将以上茶材一同研成粗末，以纱布包裹放入杯中，冲以沸水，焖约15分钟后。代茶频饮。每日一剂。

食材大盘点：

胡桃肉——即核桃仁之别名。

补骨脂——补骨脂为临床常用的助阳药，它能益肾固精而缩尿，温运脾阳以止泻，且可补肾纳气而平喘。如属阴虚火旺，大便秘结者，不宜应用。

菟丝子——菟丝子既能补阳，又能养阴，是平补肝肾牌三脏之要药。虽属平补之药，但仍偏补阳，故阴虚火旺，大便秘结，小便短赤者不宜服用。

5.止喘茶——清热止咳

材料：满山红12克，炙紫菀6克。

方法：将满山红和紫菀一同研成末后，放入杯中，冲入沸水，焖约5分钟即可。代茶饮。每日一剂。

功效：清热止咳，平喘化痰。

食材大盘点：

满山红——满山红即杜鹃花的叶子，味苦性寒，有较好的祛痰止咳功效。

紫菀——紫菀为菊科植物紫菀的根和根茎，甘润苦泄，性温而不热，质润而不燥，有润肺下气，消痰止咳的功效。

专家介绍

陈子杰副教授、中医师

全国名老中医高思华教授学术继承人，国医大师王玉川传承工作室成员，临床擅长治疗精神、心脑血管、呼吸及消化等系统内科病证及小儿感冒、咳嗽、遗尿，多动症等儿科疾病，尤其对失眠、更年期综合症、慢性胃炎、胆囊炎及胆囊结石、慢性疲劳综合症和亚健康状态等疾病有独特疗效。

门诊时间：周四下午

挂号费：30元

北京中医药大学国医堂

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文章来源：

北京中医药大学陈子杰教授