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现在正值盛夏，各个汗蒸馆、桑拿房的生意可能不会像其它三季那么火爆了，说起它们的流行，当然没有人会因为单纯的想出汗去“蒸”，由于现代人养生观念越来越重，大部分人都讲究体质的问题，所以绝大多数人去使用各种方式促进排汗，往往是为了“祛湿排毒”。

且不说这些花式排汗到底有没有用，可能不少人费时费力、辛辛苦苦排出去的湿气和毒素，还不够回家没两天通过某些不良习惯“养”出来的多。凡事都讲究个前因后果，任何问题都需要对症下药，只有了解了自己是因何而加重的湿气，我们才能更有效地“祛湿排毒”，下面小编将湿气重的4个信号，与其背后的原因结合在一起介绍，大家不妨对照着反省一下自己受否有这些情况。

虚胖

湿气重的人，最明显的特点就是虚胖，这里指的并不是视觉上的肥胖，而是肌肉比较少，体重低但实际脂肪含量却是超标的，而这种湿气重的本质问题，则是代谢低。人的基础代谢以千卡(大卡)为单位，是指人在清醒又极端安静的状态下(不吃、不喝、不动、不思考)每天所消耗的热量，相当于维持生命所需要的最低热量。

一般来说，肌肉含量越高，表明人体代谢越为旺盛，运动能力也就相应越强，人也就越健康。想要判断自己是不是虚胖，可以用现有的体脂称测量一下自己的体脂率，也就是脂肪占总体重的比例，一般而言，男性在14-4%，女性在1-31%范围内，都是健康的。

水肿

这种情况就是肉眼可见的胖了，但却并不是肉多导致的，同样也是代谢太慢引起的湿气过重。很多朋友吃得并不多，却很容易长胖，用了各种方法也都没有效果，最终只好打趣自己“连喝水都胖”。谁承想，确实有人连喝水都胖，当身体的代谢速率过低，体内“水代谢”的速度也会慢，喝一杯水要在身体里晃悠半天，才会被利用再排出，从而使人有点肿肿的感觉，这种情况下可不能盲目挑那些所谓的“祛湿水”来喝，因为代谢不可能因为食物而显著加快，归根到底都是水，你只会越喝越肿。

大便粘马桶

由不良的饮食习惯引起的湿气过重，就会直接在排便过程中得以显现。随着现代生活的节奏越来越快，真正注意饮食营养均衡的人并不多，尤其是很多职场人士，天天叫外卖，一天三顿有两顿都是大量油腻高蛋白食物，蔬菜水果都偏少，而油脂蛋白质无法全部被消化吸收，就会积累在胃肠道里，久而久之，胃肠道就容易像油烟机一样，解出来的大便自然也会又黏又腻。

皮肤越来越差

这个信号往往只有心细又爱美的女性才会发现，而当女性被家庭和工作双重压力所困的时候，对自己的身体健康