褪去繁华与浮躁，宛如置身静逸天堂；

揣着忐忑的小心翼翼，在震慑中举目四望；

绵延的雪山与湖水静默相对，倒映在睡眠依偎，轻柔的云朵缓缓滑过...

此刻，你与万物对话，你与梦境交融；

一切刚刚开始，一切尚未苏醒！

这里的梦境没有尽头...

“人间四月芳菲尽波密桃花始盛开”。每年的3、4月份西藏大部分地区还未退去冬日的银妆，巍峨的雪峰也还覆盖着茫茫白雪，但此时林芝的桃花已如醉霞绯云般地竞相绽放于枝头，开遍山野的桃花如同粉红色的海洋。

那画面如同世外桃源般给人安逸，又如同油画中的风景浓墨重彩，林芝的桃花始终引得无数影友纷至沓来，寻找自我心灵中最纯净的人间仙境。

有人说一辈子

一定要去一次稻城亚丁

为了心中的那片最后净土

为了秋天的那一抹迷人景色

为了那座白雪皑皑神圣雪山

山腰茫茫林海，飞泉瀑布于其间，山脚宽谷曲流，镶嵌着明镜般的湖泊。雪峰、冰川、森林、溪流、瀑布、草甸、湖泊有机地组合，野生动物出没于其中，托出了一方静谧的净土。

西藏，是一个让人念念不忘的地方。离去者，或尚未涉足者，都在用心吟唱，用情言说这片圣土。西藏，是一个永远都说不完的梦境。它壮美、雄伟、纯净、神秘。西藏，是一个永远都醒不过来的梦境。到过西藏的人醉在眼前的梦幻里，没有到过的人则醉在心灵的梦幻里。年，跟我们一起，来一场心灵之旅吧，解读属于自己的西藏。

高原江南：西藏林芝

圣城宫殿：布达拉宫

世界高城：理塘

中国最美冰川：海螺沟现代冰川、米堆冰川…

戈壁草原：可可西里无人区、柴达木盆地、藏北大草原…

中国最美湖泊：然乌湖、羊卓雍措、纳木措、青海湖、茶卡盐湖…

中国最美山峰：南迦巴瓦、唐古拉山，稻城亚丁三座神山、99拐…

闻名江河：金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江、雅鲁藏布江、沱沱河、

◆线路看点：

◆1、国道线——中国人的景观大道，本身就是一条风景带，也是藏民俗风情体验圣地。

◆2、新都桥——摄影家的天堂

◆3、米堆冰川——于年被《中国国家地理》杂志评为中国最美六大冰川之一。

◆4、波密林芝段——“东方小瑞士”之美的波密至林芝公路，漫山桃花

◆5、布达拉宫——著名的宫堡式建筑群，藏族古建筑艺术的精华

◆6、羊卓雍错——天边的碧玉，西藏的圣湖羊湖

◆7、纳木错——是世界最高的大湖，也是西藏的第一大湖

◆8、可可西里保护区——面积最大，海拔最高，野生动物资源最为丰富的自然保护区之一

◆9、若尔盖大草原——中国三大湿地之一

◆行程亮点：

◆1、川藏线进，青藏线出，甘南、若尔盖草原回，环绕藏区深入游览，让你不虚此行。

◆2、全程纯玩，无购物安排，抵制强迫消费，轻松自驾游。

◆3、舒适的休息环境，是行走川藏的必要条件。

◆4、赏一路川藏山水美景，观一路青藏高原风光，品一路民族特色风味……，带你深度领略藏地文化。

◆5、最高50万保险额度保障，让你出行无忧，为您保驾护航。

D1.早6.00杞县西关商贸街澳瑞特健身器材集合出发-汉中前后（全程约km）

住宿汉中

餐饮早餐路餐午餐路餐晚餐汉中

活动全程高速每三个小时休息一次，7.00左右入住酒店夜宿汉中

D2汉中-成都（约km左右）

住宿成都

餐饮早餐自理中餐路餐晚餐自由结合逛成都宽窄巷子品成都特色小吃

活动早上出发下午到达成都，入住酒店，下午自由集合逛成都，晚餐自理

D3成都—雅安—石棉—泸定—康定—新都桥（km）

上午：从成都出发沿成雅高速到达雨城雅安，转上被誉为“云端上的高速公路”雅西高速，经亚洲第一高桥墩—腊八斤大桥10号桥墩、途观西南地区建成最长、埋深全国最大的复杂地质隧道—泥巴山大相岭隧道、到达石棉县。

中午：石棉午餐

下午：继续出发进入红军长征名城——泸定县。游览泸定铁索桥，它是大渡河上第一座稳固的大铁索桥，年5月29日红军飞夺泸定桥的伟大胜利使泸定桥成为了红军长征史上的一座丰碑。之后到达甘孜州州府——康定，经康定这座溜溜的城市，进入青藏高原第二阶梯，开始翻越著名的折多山（米）。翻越折多山后进入草原丘陵地带，天气截然不同，蓝天白云，风吹草地见牛羊。奔驰在花丛草地间，转眼便到达了新都桥镇，一排排青杨林列队欢迎您的到来餐后可在新都桥尽情摄影、拍摄。

D4新都桥—雅江—理塘—巴塘（公里）

今日亮点：高尔寺山、剪子弯山、毛垭大草原、海子山姐妹湖

上午：早上起床后尽赏新都桥晨曦中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光。从新都桥出发，经过高尔寺山（米）隧道，后到达雅江县，然后穿越剪子弯山隧道，翻越卡子拉山（米），到达有“世界高城”之称的理塘，海拔米。这里是七世和十世达赖的转世之处。

中午：理塘用餐

下午：从理塘出发，进入毛垭大草原，面积0平方公里左右，平均海拔米以上，虽然海拔很高，但地势却相对平缓，路两边都是高山牧场。驶进海子四布的海子山（米），观雪山下的姊妹湖，翻过垭口，便进入峡谷，然后到达金沙江边的巴塘县。

D5

巴塘——芒康——左贡——八宿（公里）

早上：早上从巴塘出发，34公里左右经竹巴龙后到达金沙江大桥，前往芒康。跨过金沙江大桥，我们便真正的进入了西藏自治区。金沙江大桥就是川藏分界线，过桥左转，进入西藏界，前方1公里多开始检查和领限速卡，请大家耐心等候排队，驾驶员提前准备好驾驶证、行驶证和身份证，车上所有人员准备好身份证都交给领队前往登记。车开始在三江流域穿行，进入川藏公路较为艰险的旅途。前往到达芒康县城，是进入西藏后的第一个县城，海拔0米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。从芒康开始，加油需要驾驶员本人身份证和驾驶证、行驶证进行登记。沿途路上观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光。之后翻拉乌山米，觉巴山米和海拔米的东达山，到达左贡县。

中午：左贡用午餐

下午：短暂停留后从左贡出发，经米的邦达（由此可分道北往昌都，西至拉萨，并入川藏北线，去纳木措湖），藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。翻越横断山最大的天险——业拉山（米），经著名的99道拐，车在公路上以之字形盘旋曲折前进，进入川藏公路拐弯最多的路段。下行到怒江边，抵达被称为“勇士山脚下的村庄”——八宿县入住酒店。

D6

八宿—然乌—米堆冰川—波密（公里）

早餐后从八宿出发，经过多拉神山时观看藏区车窗两边的原始森林与田园风光，景色宜人。汽车沿秀美的藏东南山谷和高山草甸前行，远眺雪山和冰川。继续前行，进入然乌沟，沟内两壁是巨大的冰川，欣赏沟内终年不化，千奇百怪的拉古冰挂、冰川。

中午：然乌湖午餐

下午：出然乌镇，我们就进入了林芝地区，然乌镇到米堆冰川景区门口36公里，乘坐景区观光车到达米堆村，根据自身情况，可以徒步约40分钟前往米堆冰川观景台游览，也可以在停车场骑马上去单边约20分钟，价格是元/人往返（需要自理费用）。米堆位于有“西藏江南”之称的林芝地区，波密县以东约公里玉普乡境内，作为季风海洋性冰川，由两条世界级冰瀑布汇流而成，该冰川常年雪光闪耀，景色神奇迷人。冰川周边，山花烂漫映雪山，林海葱茏舞银蛇，特别是米堆村秀美而神秘的田园风光，让你不敢想象自己是在高原上。雪山、冰川、森林、湖泊、村庄、构成了一道特有的风景线，动人心魄。米堆冰川于年被《中国国家地理》杂志评为中国最美六大冰川之一。之后继续向前行驶进入川藏公路最美的一段路（然乌至波密段多公里都是在帕龙藏布江边行驶），沿路都是雪山森林江流的原始风景区，林木葱郁，流水潺潺，构成一幅幅天然图画，令人陶醉。一路前行来到有西藏小瑞士之称的波密，入住下榻酒店。

D7

波密——鲁朗——林芝（公里）

上午：从波密县城扎木镇，向川藏线上最后的天险通麦出发。通麦至排龙15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的滑坡段就在其间。期间经过古乡湖（米），经过通麦大桥，通麦隧道，过排龙一号隧道，排龙泥石流塌方区，经雄奇雅鲁藏布第一弯抵达风景秀丽的鲁朗镇（米）。

中午：鲁朗镇用餐

下午：穿行鲁朗林海（长约15公里，宽约1公里）、翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。南迦巴瓦峰（米、世界第15高峰、中国最美丽的山峰之一）。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，入住酒店。

D8

林芝自由活动

自由活动，可自行前往“雅鲁藏布江大峡谷

D9

林芝——拉萨（公里）

上午：早餐后，一路观赏尼洋河谷风光，前往巴松措景区，游玩三大圣湖之一的——巴松措，之后翻越米拉山（海拔米），过工布江达后，沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。过达孜西行，经松赞干布林寺、远眺布达拉宫进入拉萨城，入住酒店，

中午：如果出发早中午时分就可抵达拉萨

下午：晚餐可以为大家升级安排当地知名特色藏餐（AA自理），需要提前预约。您可以自行前往游览雄伟的布达拉宫夜景，或则观赏“文成公主”大型歌舞剧演出。

D10

拉萨一日游

早餐后，根据预定布达拉宫参观时间安排今天景点的参观顺序，今天参观游览雄伟的布达拉宫，八角街，后自由活动。可自费游览大昭寺（门票自理85元/人）。晚餐请大家自理。

“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。

D11

拉萨—羊卓雍湖—拉萨(KM往返)

上午：早餐出发后上国道，经机场高速，前往世界上最高的淡水湖——羊卓雍湖。观海拔米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站。有天上圣湖之美誉的——羊卓雍湖（湖面海拔米，湖岸线长达千米，面积平方千米，上观景台的话门票40元自理）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。

中午：路餐

下午：回到拉萨后，自由活动，可以购买些纪念品。

D12

拉萨—当雄—纳木错湖—当雄—那曲（公里）

上午：早餐后前往《天脉传奇》的拍摄地，世界最高湖泊纳木错游览，纳木措，藏语意为“天湖”，湖面海拔米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。

中午：路餐

下午：抵达那曲县城入住酒店.

D13

那曲—安多—沱沱河—格尔木（公里）

上午：早起，大约05：00起床，准备出发，今日路程是整个川藏线上最长的一天。早餐准备路餐，沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，翻越唐古拉山口米。风光山口5米，昆仑山口米，经过可可西里边缘区，有幸的话可以看到成群结队的藏羚羊，远眺玉珠峰雄姿。

中午：雁石坪或则沱沱河用餐（按实际实际调整）

下午：继续前往格尔木市。格尔木市地处欧亚大陆中部，地貌复杂，地形南高北低，由西向东倾斜。昆仑山、唐古拉山横贯全境，山势高峻，气势磅礴。该市雄居世界屋脊，境内雪峰连绵，冰川广布，冰塔林立，河流纵横，湖泊星罗棋布，为世界之最唐古拉山主峰格拉丹东雪峰海拔米，高峻挺拔，雄伟壮丽，是长江和澜沧江的发源地。入住酒店。

D14

格尔木—都兰—青海湖（公里）

上午：早餐后车出格尔木，我们前往青海湖，

中午：抵达都兰县用餐（以面食为主）

下午：可以游览称作天空之境的——茶卡盐湖（费用35元自理，茶卡盐湖景区升级改造6月1日后对游客开放），茶卡盐湖是固液并存的卤水湖，因为卤水浓度很高，所以湖水是宝蓝色的。茶卡盐湖镶嵌在雪山草地间而非戈壁沙漠上，被旅行者们称为中国“天空之镜”。漫步湖上，犹如进入盐的世界，还可欣赏盐湖边塑像的，以盐雕成的杰作。如不游览，继续前往青海湖方向，翻越橡皮山，下山时一定注意车速，弯道较多，一路下坡到青海湖畔，乘着湖风，欣赏青海湖的晚霞。

D15

青海湖—兰州

上午：早上可以观看青海湖日出。夏秋季节，当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上绿装的时候，青海湖畔山清水秀，天高气爽，景色十分绮丽。五彩缤纷的野花，把绿色的草原点缀的如锦似缎，数不尽的牛羊和膘肥体壮的骢马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原；湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；那碧波万顷，水天一色的青海湖，好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾，游览完毕后，出发到倒淌河

中午：路餐

晚上：抵达兰州市入住酒店。

D16兰州-西安（KM）

一天全程高速，晚上到达西安，入住西安。自由结合，品尝回民街特色美食。欣赏西安夜景，入住西安

D17西安-杞县

整个西藏自驾游行程完美落幕，就此告别亲爱的朋友。回想我们共度的时光，从开始到结束，旅途所见的自然景观和人文风俗带给我们的不仅是视觉的震撼，更是心灵的一次洗礼。愿朋友们幸福常伴，扎西德勒！

西藏行的诱惑，其中绝大部分的风景都在路上，故每天基本上都在路途中停停走走，所以大概18天左右，但是大家需要有心理准备，请假需预留2-3天的时间！

：全程部分AA制、自愿加入、安全至上、友善协作、服从团队

年4.5-4.24日

杞县四川，西藏，青海杞县

自驾，AA

限四车以下，(每车四--六人)

川藏线进(俗称国道)青藏线岀

博睿·精英户外俱乐部

张静零13339336黑人18900260

车主:（七座车）车主提供车。（免车主元费用）元

队员：4元（在行程中因个人原因脱团，所有费用不退）

包含

1.来回油费+过路费+停车费

2.20天50万高额专业户外险

3.应急氧气配备+急救药品+基本公用外用药品

（维修费、拖车费、交通意外事故处理而产生的费用等因车辆而产生的一切费用。由各车分担）拼车人员不承担违章罚款保养的费用

吃饭住宿费用预算

早中晚三餐+住宿，每天约约3左右（预收，多退少补）

全程统一安排住宿

（行程中尽量协调统一就餐）

汽车应急装备，领队，前期策划召集，中途组识公用设备，户外锅具及简单干粮高山应急帐篷每车配备1台全网通对讲机使用（如遗失或损坏需赔偿及统一车贴。

布宫，旺季（5月1日—10月31日）￥元；淡季（11月1日—次年4月30日）￥元】大昭寺85，唐蕃古道15，雅鲁藏布大峡谷门票，鲁朗林海观景台60，羊湖40，巴松措纳木错青海湖(根据需要自行选择自费浏览）

其他未包含的一切费用如全程酒水饮料、药品，车辆及人员施救费等等。

1.身份证，银行卡，驾驶证，行驶证。

2.自驾可带背包或者行李箱

3.冲锋衣或羽绒服，抓绒衣，T恤，拖鞋(车上穿)，休闲鞋，帽子，多带内衣，短裤，袜子。

4.头灯，雨伞，吹风(路上及时吹干内衣服)。

5.车主需备:千斤顶，牵引绳，备胎，备用车钥匙。

6.药品：西洋参含片，百服宁，肠胃药，感冒药，晕车药，复方救生丸，葡萄糖，个人特殊药品。

7，保温杯，湿巾纸，防晒霜，洗漱用品

8，功能性饮料，车上多备食品及水果(路上防堵车)。

9，车上多备垃圾袋，严禁往车外丢垃圾。不适宜参加人员:有心脏病，冠心病，高血压，精神病类患者，传染病类患者，及有重大病情类患者严禁参加。医院做好体检，如隐瞒病情，一切损失自己负责

：

1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

2、西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。

3、由于川藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。

4、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖（在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温）。第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。

5、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

一、进藏前：

心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。

随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

二、旅途中：

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。

西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

温馨提示：建议个人准备牙刷、毛巾等洗漱用品，拒绝使用酒店一次性洗漱用品，降低白色污染。提倡携带个人餐具，拒绝使用一次性筷子。

个人准备：防水冲锋衣裤（或可替代衣物，如：雨披）毛衣、或保暖内衣裤、羽绒服（用于高海拔地区，如山口早晚温差较大）袜子及内裤若干（因路途期间能否洗衣不定，最好准备些方便更换）旅行鞋，水壶，雨衣，太阳镜、防晒霜、遮阳帽，洗漱用品，自用药品相机/胶卷/笔记本/手电

参与须知

1、户外团队所有活动均为纯玩、摄影为主题的旅行活动。由领队全程随队，非保姆型提供全方位服务，凡交钱就要享受服务的老爷型镀金者谢绝报名参加。谢谢！

2、本次活动的请预留两日备用时间。

3、行程可能根据当地实际情况而改变，同时领队有权在处置突发事件时对线路和行程做以调整。

4、此次活动统一代购保险，如有意外，将由保险公司给予赔偿，户外团队和组织者不承担任何法律责任。

5、心情上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，在入藏前两星期可以适当服用“红景天”，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。

6、该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况和食宿条件相对较差，旅途相对艰苦，参与者须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。请尊重当地宗教信仰、民风民俗。

7、中途自行离队者，与本活动终止所有协议，团队不再承担任何责任，所有费用不做任何退还。

8、请大家注意环保，不破坏植被，妥善处置生活垃圾

·

高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；

问：高原反应有哪些症状？

答：高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。

问：如何避免或减轻高原反应？

答：多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。

高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

问：到达西藏后有高原反应怎么办？

答：出现轻微高反的，建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。

问：进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？

答：进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。

问：进藏前需要锻炼身体吗？

答：在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您平时一直坚持锻炼，请你在赴藏前半个月停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

问：重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

答：重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。

博睿·精英户外健身俱乐部

张静零13339336（