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共三养面对新冠肺炎，很多人都在寻找可以“一击毙病”的特效药。在我们求助于外界药物的时候，往往忽略了自身就有的“特效药”。据《新京报》报道，医院感染科主任医师张文宏日前在接受媒体采访时谈到：

通过救治研究发现，目前对于新冠最有用的“特效药”还是免疫力。

医生做的工作就是，帮助病人在最难过的两个星期“熬过去”。因为生病的两个星期是很难熬的，可能会遭遇多个功能脏器的衰竭。

采访视频如下：

总的来说，这种病毒感染类疾病是一类自限性的疾病，什么叫自限性呢？医院感染二科主任医师蒋荣猛在湖北省新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作指挥部召开第十三场新闻发布会上谈到，自限性就是感染病毒以后，人体可以依靠自身免疫力把病毒清除。通常来讲，免疫反应的过程是两周左右，也就是说病人感染后，两周左右才能够康复，但前提是患者的身体素质要能够挺过这段时间。

因此，药物治疗、隔离等都不可少，但照顾好自己的“免疫力”也非常重要。

为了能更安全的抵抗病毒，今天新老人就和大家分享几个在防疫期间，快速提高自身免疫力的饮食方法！

1、多吃点谷类食物

建议每天摄入谷薯类食物～克，相当于2碗半~4碗米饭，其中全谷物和杂豆类50～克，薯类50～克。

做到每餐都有米饭、馒头、面条等主食，尽量保证谷薯类食物的种类达到每日三种以上。

谷物类推荐：小麦、大麦、燕麦、玉米、高粱、黑米、小米、荞麦等。

薯类推荐：土豆、红薯、山药。

杂豆类推荐：大豆、红豆、绿豆、黑豆等。

图片来源：视觉中国

2、增加蔬果

建议餐餐有蔬菜，保证每天摄入～克蔬菜，烹调后大概两碗左右，其中深色蔬菜占到1/2左右；天天吃水果，保证每天摄入～克新鲜水果，相当于2个拳头大小的量，可以是1个苹果+1个橘子，也可以是1个橙子+1个猕猴桃。

温馨提醒：果汁并不能代替新鲜水果。

蔬菜推荐：白菜、菠菜、番茄、黄瓜、芹菜、西兰花、胡萝卜、洋葱等。水果推荐：苹果、香蕉、梨、柚子、橘子、猕猴桃等。

图片来源：视觉中国

3、适当增加蛋白质，坚果不过量

每周吃鱼～克，禽畜肉～克，蛋类～克，平均每天摄入总量～克左右。每天吃各种奶制品，相当于液态奶克，可以适当饮用酸奶。大豆及其制品每天30克左右。坚果一周50～70克之间，相当于每天核桃2~3个，或板栗4~5个。

对于患有某些高血压、高血脂及糖尿病的人来讲，要控制肥肉及动物内脏的摄入量。

推荐：深海鱼、牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉、豆干、豆腐、腰果、牛奶等。

图片来源：视觉中国

防疫期间，我们可以通过合理膳食，达到增强机体抵抗力的目的，这样才能更好的防止被感染新冠肺炎。

免疫力是自身最好的特效药，大家可以在家按照这个饮食方法，多提高自己的免疫力，给自己的健康多增加一条防线

愿民众对中医有认知，望国家对中医有制度。复兴之路上，我们一起呐喊与见证！转发1次可以让千千万万中医药后人知道！