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厨娘真诚地跟你分享她的古法美容烹饪运动化妆的心得

号里多了很多男性同胞，让厨娘感到身上的使命感更加强了，后面还得出点男人的福利贴了。不过男同胞把这个推荐老婆，每年可以省下好多买化妆品的钱呢。男人们也偷着乐吧！

前几天看了篇文章，说中国竟然有三亿人群患有睡眠障碍，纳尼？有这么多吗？。中医里面讲失眠叫不寐，不得眠。赶明儿我发个朋友圈，厨娘今夜不寐。你回一个：我也不得卧，哈哈，好酷啊，厨娘一直觉得古人老有才了，中医简直就是为女人而生的。

额，一嘚瑟，跑偏了。

说起失眠，厨娘绝对是有话语权的，深受失眠折磨多年。经常有人说你闲的吧，把自己整得累累的，保管你睡好。那我就去游泳啊，徒步啊，记得有次户外徒步走了几十公里山路，回来快要累shi，晚上还是睡不着啊，越想睡越是睡不着啊，身体脑袋很想睡就是睡-不-着！睡眠好的人真的无法理解失眠者的痛苦。厨娘总说下辈子要投胎做个猪，能吃能睡。厨娘也是寻求各种方子，只要听说有用的都去试，有次托河南的朋友整了个酸枣树根，说是和丹参煮水有奇效，对厨娘没有卵用哦；还有次看到说把大葱白切段，放在床边，结果把厨娘熏死了，一夜没睡，你说这些奇葩事我能随便透露吗？

再后来也寻求过西医，吃了两个月的黛力新，那副作用啊大的哩，厨娘从来不便秘，结果吃那个10天没上厕所，然后口舌干燥，把厨娘给憋的呀，效果是有的，问题是长期是不是办法啊，就停掉了，停了后副作用就没了。

其实后来我有在医书中看到过葱白这个方，是真的，只是不对我的症。我这种就是心脾双虚型失眠，越累越睡不着的啊。

现在睡眠是好了，但是多年失眠落下了多眼皮的后遗症，哈哈，谁要割双眼皮厨娘送她一层！

那么啥叫心脾双虚型失眠呢？

实际上，很多失眠特别是女性都是属于这种类型。

具体表现是：晚上怎么也睡不着，一会儿想想这个，想想那个，忙得不得了（一首儿歌），哈哈，脑袋好累啊，任思绪天马行空，就是不想睡觉。

晚着了吧，还非常容易醒，一有点声响就醒了；醒了吧，那就更别想睡了，这天怎么还不亮呢，越想睡越清醒。

睡不好白天哪来的精神啊，总觉得做什么都精神恍惚，白天去补觉效果也是非常差。

这种失眠是如何产生的呢？

1、脾胃虚弱。

咦？你说这个脾，可真是够调皮的，厨娘说过太胖了，太瘦了，都是脾不好，怎么睡不好也赖脾啊？

中医对于失眠有句话是：“胃不和则寝不安”。

脾胃是气血生化之源，脾胃没劲哪儿来的气血啊，没有气血怎么睡觉，人家把自己都给了你了，你就还我这么点气血啊？你不厚道呀！

2、思虑过多。

啥呀，你说那些阿姨整天啥事没有，接送接送孩子，逛逛超市，晚上还去广场溜达溜达，跳一圈扭屁股。她们操心啊，操心我这个大龄咋还嫁不出去，操心我姐离婚，操心我弟结婚买房子，你不懂，用脑的地方多的哩。所以现在很多城市的白领都会有失眠情况出现。

3、失血过多。

女性行经时间长，经量过多，或者生长失血，大手术后元气大伤都会造成气血不足，气血不够就不足以供养心神而导致失眠。说白了呢，就是，要想睡着也是得花气力的，不是有种睡眠减肥法的咩？你以为白让你睡的嘛？就像吃饱了才有力气减肉，你以为白让你减的吗？

心脾双虚型失眠怎么治？

1、对于脾胃不好的可以推腹

我们在家需要休息，脾胃也是需要休息的，睡前宵夜就不要吃了，厨娘睡前吃点东西就会腹胀一夜睡不着。

前面厨娘推荐的补脾胃的食疗也可以吃起来，山药芡实薏米粥，薏米茯苓糊等都可以，你觉得哪个方便就整哪个。

补脾胃是需要时间，所以每天晚上睡觉前可以推腹。

就是推肚子，用手指手掌拳头都行，从胸口那里一直推到小腹，推的时候你会感到有的地方比较硬，把它推开，有时还会肚子咕噜噜的，推时你可能会打嗝或排气（放屁哈），那是浊气在排出，清气在上升。坚持推腹，你会越来越清爽。

2、按摩或艾灸涌泉穴

把脚的五指并拢，凹陷的地方就是涌泉穴。它是肾经的第一个穴位。泡脚的时候按摩脚底的涌泉穴15分钟，或者睡前温和灸15分钟，偷偷告诉你，按摩涌泉穴可以提高性欲。涌泉穴也是一个了不得的穴位，对于涌泉穴，我们真当要以涌泉相报，经常按按它它就开心了，会让你好过！

3、这样还睡不着，看来要整点厉害的了。按摩手心的劳营穴。

原理是劳宫穴可以补养心血，按摩劳宫穴不仅可以调整心绪，还对失眠有效果。厨娘以前每次考试前，都会按劳宫穴缓解紧张，因为厨娘的心理素质不是很好，有时会发挥失常，按劳宫穴管用，就是这样俺才考上研究生滴［捂脸］

4、使用腹式呼吸

练过瑜伽的人都知道复式呼吸，这个我在前面的推送中说到过，回复H2查看腹式呼吸。如果睡不着，来7个完整的腹式呼吸就有睡意了。

5、看来要甩出杀手锏了，失眠，我代表月亮消灭你，中医名方——归脾汤。

专治心脾双虚型的失眠，谁用谁知道。

古代不像现在，通讯基本靠吼，能流传到现在的方子，肯定是因为管用啊，否则谁吃饱了撑的，没事去流传这个啊。

方子是这样组成的：

党参12g、白术9克、茯神（去木）10、炙（zhi）甘草5g、当归10g、

黄芪12克、炒酸枣仁10克、远志（筒）10克、龙眼肉12g、木香10克。

（记忆方法：四君归期早，远知龙眼香）

再加上生姜6克大枣（剖开）3枚用水煎服。

这个方子也是方出名门，心脾同治，方中前四位药就是四君子汤，可以补气健脾，是此方的主药；当归稳固气血，是为辅药；龙眼肉、酸枣仁、远志养心安神，木香理气醒脾是为佐药，主要是顺气的；生姜、大枣调和营卫，是为使药。诸药合用，共奏益气健脾、补血养心之功效。但是这个方子仅仅拿来治疗心脾气虚双虚型的失眠，那真是大材小用了，它更有其他许多妙用，以后专门来八一八它。

厨娘心得时间：

美女都是睡出来的，睡美人睡美人此言不差矣。睡好了，再加上穿得美，就是真正的大美女了，今天厨娘推荐一个矮个子穿衣标杆，全球有名的时尚博主——身高的越南妹子wendy。

厨娘认为矮个子穿搭有三条：

1、穿高腰的衣服

高腰裙、高腰裤直接拉长腿部线条，营造出胸部以下全是腿的视觉效果。

长的衣服也可以在腰间搭一条腰带，提高腰线。

2、短裙的长度不要过膝盖

穿短裙或短裤，不要觉得自己腿粗不敢露，其实露出来更显瘦。

近年流行的高腰阔腿裤也是个不错的选择。

腿长立即增加五厘米的既视感，有木有。

3、个子矮，高跟鞋是必备的呀

有些妹子怕累，不喜欢穿高跟鞋，为了美忍一忍吧。所以高跟鞋一定要买好的呀，整个身体的重量都在上面，还有脚上那么的穴位要忍受这双鞋子，妹子们鞋子不要去买地摊货了。高跟鞋选好了穿起来也不会累，厨娘穿着高跟鞋都可以健步如飞的。推荐一个平价的品牌，依思q，这个牌子虽然不是皮的，但是质量很好，进口pu，以前厨娘可是非真皮鞋不穿，现在都要环保，有的pu价格比真皮还要贵。依思q的鞋子脚感非常好，穿着跳舞也不会累啊。某芙某柜的鞋子还是不要穿了，厨娘这样说不知道有没有得罪一些妹子。

其实越南妹子皮肤黝黑，五官也不精致，你穿好了比她还要美哩！有没有信心？

好了，今天的内容就酱，喜欢的小主动动您的小手分享下吧。

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厨娘愿意释放她的价值，对你有所帮助，才更能体现她的价值。

来，妹子们一起唱：妹子呀，你是不是有困扰，你若是有困扰，对我厨娘讲，厨娘我为你解忧伤，啊.....超龄厨娘，一个多才多艺的女硕士，一个大脸光洁如玉的多眼皮女生，真诚地跟您分享她所积累的有用经验，让您轻松变美，